睡眠負債解消CDブック

睡眠負債解消CDブック

¥1,650
税抜 ¥1,500
商品コード
KK002A1
発売日
2020/05/08
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ぐっすり眠れて、すっきり目覚める―。スタンフォード大学で睡眠研究に取り組む著者が、あなたの人生の質を高めるクラシックの名曲を厳選!13曲54分を収録。

第1章 クラシック音楽を聴いて朝はすっきり、夜はぐっすり!(眠りと目覚めによいクラシック音楽;朝に適している楽曲と夜に適している楽曲;クラシック音楽には「1/fゆらぎ」が含まれている;約1400曲のなかから入眠・覚醒のための曲を絞り込む;40人のモニターによるレイティングを実施;入眠、覚醒それぞれに合った曲に分かれた)

第2章 眠りの質をさらに高める(眠りをコントロールするふたつのシステム;ルール1 朝は太陽の光を浴びよう;ルール2 夜に強い光を浴びない;ルール3 休日も同じ時間に起床する;ルール4 朝食は必ず摂り夕食は就寝2~3時間前に;睡眠時間が増えるなら分割でもOK;睡眠は脳と体を休めるだけではない)

第3章 知っておきたい睡眠障害(もしかすると睡眠障害かも;もっとも多い睡眠障害は不眠症;寝ているときに呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群;シフト勤務が原因で睡眠障害になることも;睡眠障害と生活習慣病)

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¥1,650
  • 第1章 クラシック音楽を聴いて朝はすっきり、夜はぐっすり!
  • 第2章 眠りの質をさらに高める
  • 第3章 知っておきたい睡眠障害
商品名 睡眠負債解消CDブック
出版社 株式会社KADOKAWA
著者 西野精治
本文 64ページ
本体サイズ 18.8㎝×15㎝×0.6㎝

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