寝苦しい夏も快適に眠る
”睡眠準備”のススメ

暑い苦しい夏、寝つきが悪くなったり、良く眠れなかった経験はございませんか？寝苦しい夏は、質の良い睡眠に入れるよう、正しい睡眠準備が必要になります。
夏の睡眠準備ポイント1つ目は【枕に熱をこもらせないこと】。夏はどうしても枕に熱がこもりがちですが、頭に熱がこもると寝つきが悪くなってしまいます。質の良い睡眠には深部体温が大きく関係しているため、脳を冷やして眠りにつくのがポイントになります。
夏の睡眠準備ポイント2つ目は【できるだけリラックスした状態で眠りにつくこと】。就寝前はできるだけリラックスができるナイトウェアで、体を休めることが良い睡眠に繋がります。
寝る前のスマホも、覚醒度を上げてしまい寝つきが悪くなる原因に。就寝前は脳も体も休めることを心掛けてみてください。