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睡眠の常識が変わる!今晩からできる睡眠革命
「睡眠の質は、入眠から最初の90分で決まる」「感染症予防には睡眠が効く」 眠りが浅い、なかなか寝つけない、寝ても疲れがとれない──。 多くの人が気になる睡眠。最新の研究をもとに、睡眠のしくみを解明、スムースな入眠のメソッドから睡眠習慣のつくり方まで、イラスト・図版とともにズバリ解説します。 睡眠不足や質の低い睡眠は、肥満や生活習慣病、がん、うつなどの発症リスクとなります。 脳や自律神経、ホルモンバランスにかかわる眠りのメカニズムのほか、体温、光、寝具など、今晩から実践できる、さまざまな睡眠改善法を紹介。 さまざまな睡眠のお悩みを解決します。 知りたいコト満載! 最新の睡眠知識で、最高の睡眠が手に入る健康エンターテイメント本です。
- 第1章 つい話したくなる睡眠の新常識
- 第2章 ここまでわかった睡眠の科学的メカニズム
- 第3章 今夜からぐっすり「黄金の30分」の質を高める極意
- 第4章 スタンフォードに学ぶ お悩み別睡眠アドバイス
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商品名 眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話 出版社 日本文芸社 著者 西野精治 本文 128ページ 本体サイズ 21.0cm×14.8cm×0.9cm